Encuentra la postura correcta

Para que evites dolores y fatigas musculares debes mantener todas las zonas del cuerpo de la siguiente forma:
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✔️Cuello: mantén la mirada siempre hacia el frente, evitando doblar el cuello, la parte superior de la pantalla debe quedar a la altura de tu línea horizontal de visión
✔️Hombros: siempre los debes tener relajados
Codos: déjalos apoyados y pegados a tu cuerpo manteniendo un ángulo entre los 90° y 100°
✔️Brazos: no digites con los brazos en suspensión
✔️Antebrazos: apóyalos sobre el escritorio, la silla que utilices también debe contar con apoya brazos
✔️Muñecas: tienen que estar relajadas, alineadas respecto al antebrazo, evitando desviaciones o posiciones no naturales
✔️Espalda: debes mantener su curvatura natural y siempre apoyarla por completo en el respaldo de la silla
✔️Cadera: mantén un ángulo de entre 90° a 100°, con los muslos paralelos al suelo
✔️Rodillas: deben formar un ángulo mayor a 90°, evita flectar las piernas a la altura de la cadera
✔️Pies: mantenlos completamente apoyados sobre el piso
✔️Vista: cada cierto tiempo realiza el ejercicio de mirar un punto lejano -por ejemplo, mirar hacia alguna ventana- por algunos segundos, así podrás relajar los músculos oculares.


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Fuente: hospitaldeltrabajador.cl

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